Mindfulness Meditations for Presence and Peace 2.1

Ứng dụng thiền chánh niệm này của Glenn Harrold và Russ Davey sẽ giúp bạn đánh giá cao cuộc sống trong thời điểm hiện tại khi bạn kết nối với các giác quan, suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Ứng dụng này bao gồm một phiên bản nhỏ 23 phút miễn phí của 'Thiền Chánh niệm để Giải tỏa lo âu'. Glenn sẽ hướng dẫn bạn từng vùng trên cơ thể và khuyến khích bạn nhận thấy bất kỳ cảm giác hoặc cảm giác nào khi chúng xảy ra. Sau đó, bạn sẽ được hướng dẫn qua một hình dung tuyệt đẹp bên hồ nước, điều này sẽ giúp bạn nhận thức được những suy nghĩ cá nhân và để chúng trôi đi mà không cần phán xét.

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc căng thẳng, bạn có thể học cách đơn giản để ý đến suy nghĩ của mình khi chúng đến và đi. Khi bạn quan sát từng suy nghĩ từ xa, thay vì bị cuốn vào nó, bạn sẽ tự nhiên thấy điều này giải thoát bạn khỏi vòng lo lắng và lo lắng.

Những người thực hành chánh niệm ít bị vướng vào những lo lắng về tương lai hoặc hối tiếc về quá khứ. Lưu tâm giúp bạn dễ dàng nhận thấy và tận hưởng những thú vui trong cuộc sống khi chúng diễn ra. Nó cũng cải thiện cách bạn phản ứng với các tình huống căng thẳng hoặc khó khăn, cho phép bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và cân bằng hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Ứng dụng này bao gồm:

Các bản nhạc thiền:
• Thiền chánh niệm để giải tỏa lo âu (Phiên bản MIỄN PHÍ) 23:42 phút
• Truy cập vào nhiều phương pháp thiền chánh niệm khác của Glenn.

sách điện tử:
• Hướng dẫn về Tự thôi miên
• Giới thiệu về tác giả
• Cách sử dụng ứng dụng này
• Tài nguyên hữu ích

Các kỹ thuật thiền được đánh giá cao của Glenn kết hợp với âm nhạc thư giãn sâu sắc của Russ Davey để tạo ra một buổi tập mạnh mẽ giúp bạn tạo ra những thay đổi lâu dài và có ý nghĩa đối với cuộc sống của mình. Âm nhạc của Russ pha trộn giữa âm thanh piano và guitar thơ mộng với khung cảnh bầu không khí êm dịu, dàn hợp xướng trên trời, chuông và tiếng tụng kinh Tây Tạng.

Các phương pháp thiền chánh niệm cho tâm trí bình tĩnh & bình yên có các tính năng:
• Kỹ thuật thanh nhạc được đánh giá cao của Glenn hướng dẫn bạn vào trạng thái thoải mái của tâm trí và cơ thể.
• Lời khẳng định bằng âm thanh nổi, truyền từ tai này sang tai khác trên toàn dải âm thanh nổi - một hiệu ứng thư giãn sâu sắc.
• Âm thanh nền nhẹ nhàng được ghi lại trong các phím và tần số âm nhạc cụ thể để tăng hiệu ứng thư giãn sâu hơn.

Giới thiệu về Thiền Chánh niệm
Các kỹ thuật chánh niệm đã được sử dụng hàng ngàn năm và đã được chứng minh là có thể giúp giảm bớt nhiều căng thẳng tâm lý như lo lắng, sợ hãi và đau đớn.

Với lối sống bận rộn ngày nay, chúng ta thường cố gắng bỏ qua các vấn đề, nỗi sợ hãi và mối quan tâm. Chúng ta đặt mọi thứ vào phía sau tâm trí như một cơ chế đối phó, nhưng những suy nghĩ và cảm xúc này có thể quay trở lại và tạo ra một chu kỳ lo lắng khiến bạn cảm thấy khó thoát ra. Chánh niệm là tập trung sự chú ý vào cảm giác và suy nghĩ, để ý chúng khiến chúng ta cảm thấy thế nào và để chúng trôi đi mà không phán xét.

Bằng cách học cách quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của mình, chúng ta có thể bắt đầu nhìn thấy chúng từ xa thay vì bị cuốn vào chúng. Điều này làm giảm lo lắng và căng thẳng một cách tự nhiên khi bạn học cách chấp nhận cuộc sống trong thời điểm hiện tại.

Chánh niệm cho phép bạn chữa lành tâm trí bằng một số cách:
• Nó giúp giải phóng chu kỳ quen thuộc của lo lắng, lo lắng và sợ hãi.
• Nó giúp bạn trở nên tử tế hơn với bản thân và giảm bớt những lời nói tiêu cực về bản thân.
• Nó giúp bạn nhận thấy các phản ứng tự động và bỏ thói quen tiêu cực.
• Nó cho phép bạn trở nên sáng tạo hơn trong cách tiếp cận các tình huống khó khăn.

Bạn cũng có thể sử dụng các kỹ thuật chánh niệm để trau dồi các phẩm chất như lòng tốt, hoặc vượt qua bất kỳ vấn đề hoặc khó khăn nào trong cuộc sống của bạn.